膝关节由股骨、胫骨、膑骨与腓骨及周围的软组织所构成。关节囊内主要的构造有关节软骨，内、外侧半月板，前、后十字韧带及滑囊，关节囊外有内、外侧韧带、股四头...

2010-10-24   91   20  

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。严重者可能会影响到第二天的工作或学习。所以学会避免健身后肌肉酸痛至关重要! 在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是...

2010-10-24   207   12  

【打羽毛球可以预防近视】: ◆一、完善眼球功能 眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶...

2010-10-24   46   3  

虽说电脑病算不上什么大病，但是对于一个生活在现代的人来说，如果被电脑病缠上身却是一件难以忍受的痛苦折磨。 一：电脑病形成的原因 1、使用电脑时忽略正确姿势； 2、办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高...

2010-10-24   59   0  

一是快速健身 生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。 二是塑身 看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立...

2010-10-24   354   25  

有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。 长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，...

2010-10-24   72   2  1

小小一个羽毛球，真可以说得上是轻若鸿毛；然而在运动医学专家的眼里；打羽毛球尚有一种独特的价值；预防及治疗肩周炎。 肩关节是人体全身所有关节中活动范围最大的关节，所以也就需要人体经常保持它的活动度，即经...

2010-10-24   31   0  

打羽毛球对孩子的神经系统、反应能力是一个极好的锻炼。同时，打羽毛球对增强上、下肢肌肉的力量，提高内脏器官的功能都有促进作用。 和孩子打羽毛球不一定要正规的场地，只要有一块空地就能进行，如果再拉上一根彩...

2008-11-21   32   2  

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。 不宜坐木 俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，...

2006-08-02   86   9  

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血...

2005-07-16   101   9  1

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏 一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦， 严重者甚至导致终身遗憾。 一、 擦伤 --- 即...

2005-06-16   19   0  

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内...

2005-06-16   112   10  

1. 起床先迭被 人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸...

2005-03-24   18   0  

夏天又到了，您又开始有健身的想法。散步，骑自行车，羽毛球，游泳，打网球？ 每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度。 何时喝以及喝什么？ 肌肉运动导致全身大汗。日常每天...

2004-07-20   18   2  

睡眠 充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液...

2004-07-20   19   3  

一、肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1—2分钟为一组，每次4—6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习...

2004-07-20   21   1  

运动后的正确补充 水份除了可补充身体流失的水份外，更可促进新陈代谢， 养颜美容。 如何於运动前、中、后补充水份，以下提供 给您作参考∶ 运动前 运动前半小时可先补充300-500c.冷水,以备运动时所...

2004-07-20   24   1  

专家早就说过,适量运动有利于健康,那么过量运动呢?专家没说,个人认为过量运动是双刃剑,既有比适量运动更有利于健康的因素,也产生不利于健康的东西.除菜鸟之外,一般的羽毛球运动都是过量的,那我们就要注意了...

2004-07-20   12   0  

在暑热难挡的夏季，人们因各种需要，免不了进行各种剧烈运动，结束运动后，一般习惯于立即停下来休息，立即大量饮水，马上洗冷水澡，吹空调等等……殊不知，凡此种种皆对人体有害无益。夏季运动后应注意以下五不宜。...

2004-07-20   6   2  

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2004-07-20   13   0