周蜜于1979年2月18日出身于南宁。广西是中国羽毛球重点地区，曾涌现出黄华、吴文凯、农群华等多位世界冠军。周蜜虽9岁半才开始接受训练，比同龄人晚了两年多，但凭借出色的天赋和当地浓厚的氛围，周蜜的羽球道路呈后来居上之势，她在20岁前已经成为中国羽坛的一颗希望之星。

　　2000年悉尼奥运会后，叶**、戴韫和龚智超先后淡出羽坛，周蜜和另一位新秀龚睿那迅速接过接力棒。与龚睿那相比，周蜜身体素质高出一筹，力量的优势使她在赛场上更有攻击力，2001至2002年期间，周蜜曾占据世界排名第一位置，并多次夺取包括全英公开赛在内的单打冠军，被视为中国羽毛球队的第一女单。但在奥运会、世锦赛赛场上，周蜜却命运多舛：2001年世锦赛负于龚睿那屈居亚军，04年奥运会负于张宁未能跻身决赛。雅典奥运周期，周蜜与张宁、龚睿那、谢杏芳并称中国羽坛“四朵金花”，连“小四子”谢杏芳在雅典奥运会后也圆了单打世界冠军梦，未能站在奥运会、世锦赛最高一层领奖台，成为周蜜国手生涯最大缺憾。

　　当时流传一种说法：周蜜是因为让球失去奥运冠军荣誉的。进入女单四强的有张宁、周蜜和龚睿那三位国手，另一人是荷兰名将张海丽。国羽队决策层出于战略方面的考虑，决定周蜜在半决赛让球给张宁。最终张宁如愿以偿地获得了奥运会金牌。

　　雅典奥运会后，由于种种原因周蜜竞技状态大跌，2005年她没有夺得一项公开赛冠军，其中世锦赛第一轮不敌德国选手申克。当年底，周蜜结束了多年的国手生涯。

　　2006年间，周蜜有意效力中国名教李矛执鞭的马来西亚队，这一消息传到国内后引起轩然大波，迫于舆论压力，周蜜放弃了大马之行。

　　2006年底，周蜜通过香港**“优才计划”，正式加入中国香港队。不难想象，周蜜加盟中国香港队的目的，就是一圆世界冠军尤其是奥运冠军梦想。显而易见，作为国际羽联前一号女单选手，周蜜的加盟不仅壮大了中国香港女单实力，也加大了中国女单一统天下的难度。  

　　凭借扎实的基础，周蜜很快就在国际赛场一展风采，短短三个月后她就夺得一项公开赛冠军，此后她先后将新西兰、菲律宾公开赛桂冠揽在怀中。2007年底，周蜜的世界排名已跃升到第11位，而一年前的世界排名榜中并没有她的名字。这期间，周蜜和丹麦悍女拉斯姆森成为中国女单的心腹大患，两人在07和08年之交相继打败国手，2008年初的韩国超级赛，周蜜打败了张宁、卢兰后夺冠，当时北京奥运会已进入倒计时，周蜜和拉斯姆森的强劲反扑引起中国羽坛一阵恐慌。

　　2008年4月底，为期一年的北京奥运会积分赛结束，周蜜居第10位，在中国香港队仅在王晨之后。按照排名成绩，周蜜具有直通北京奥运会的资格。然而国际奥委会的一个规定让周蜜的北京奥运之梦破灭，原来她在香港生活、工作时间还未满7年，最终她的参赛席位被香港本土选手叶姵延取代。

　　北京奥运会后，周蜜在国际赛场保持了一段时间的辉煌，先后夺得中国大师赛、澳门公开赛和首届超级赛总决赛冠军。但周蜜毕竟已是位三旬老将，进入2009年赛季，她的竞技成绩明显下滑，其排名也从一年前的第二位下滑到目前第13位，这期间她没有夺得一项高级别国际公开赛单打冠军。