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熊国宝讲义摘要,把握羽球技术要领

时间:2004-07-10 14:16:26 来源:网络 作者:未知

熊国宝羽球讲义


虽然只是讲义的摘要,但字字都是要点,是学打球的过程中应该掌握的的技术要领。

(前世界冠军熊国宝的教学光盘"国宝献技"中口述内容摘要)

A.握拍:

A.0虎口对准棱角成一直线。
A.1正手:握拍要放松,手指要放松,虎口要空,掌心亦要空,三指之间亦是空的。
A.2反手:不同于正手握拍。
A.2.1*大拇指力量。
A.2.2*大拇指抵住小棱角上。
A.2.3掌心要空,虎口要空,发力用手指力量。
A.3技术要领:
A.3.1握拍要放松,手掌与拍柄保持空间。
A.3.2击球时利用手腕和手指的力量。
A.3.3正确掌握反手握拍方法。

B.发球:

B.1 站位:
B.1.1因人而异,脚成丁字型,二脚约80~90公分之间,
B.1.2脚的整个重心在右脚,左脚自然而然放松,脚尖着地,
B.1.3二手保持一定角度,左手自然下垂,勿抓太紧,
B.1.4身体重心随拍子移动,重心从右脚转移到左脚,同时把右脚跟抬起,球自然而然发出。
B.2双打发球:正、反手发球二种,一般采用反手。
B.2.1反手:平头式和打球头式二种。
B.2.2重心先往上提,提高大约一吋(2、5公分)左右,拍子先向后拉一点,之后把球发出去。.
B.3技术要领:
B.3.1身体重心随手臂移动。
B.3.2区别平头式和打球头式发球。

C.正手后场技术:

C.0高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。
C..0.1后场准备动作:
C.0.1.1 两手拉开,左手大臂与肩平行,小臂垂直,它们间互相成一角度,
C.0.1.2 右手亦是如此,大臂与肩平行,小臂垂直,
C.0.1.3 在击球时,重心往上,把大臂举起,用小臂击球,之后自然放下,
C.0.1.4 左脚轻微举起,用脚尖点一下地,整个重心在右脚上,
C.0.1.5 随着拍子的挥动,重心由右脚变成左脚,这个时候,右脚再轻微抬起。
C.0.1.6 高、吊、杀球挥拍动作都是一致的,只是击球一剎那,手腕变化。
C.1正手后场高远球:
C.1.1又分为高远球和平高球。
C.1.2高远球和平高球只是一个拍面的不同,动作要领几乎都是一样的。
后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化,
C.1.3在举拍的时候,在击打的一剎那,用手腕带动手指,把球击出去,要放松,像这样手腕带动手指。
C.1.4对角高远球祗是拍面角度变化而已。
C.1.5注意:击球一剎那,手指(注:虎口)要空的,击球前手指是放松的,对角杀球祗是拍面不同,动作都是一样的。
C.2正手后场杀球:
C.2.0 杀球主要是在击球技术上,形成一个手腕的变化,手腕在击球的最后一剎那,是用手腕来扣杀的。
C.2.1直线杀球:击打球的侧面
C.2.2对角线杀球:祗是拍面指向对角,在杀球一剎那,手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。
C.3后场正手吊球:
C.3.1吊直线球:也是一个手腕的变化,在击球的一剎那,用手指、手腕形成削球的动作,这要击打的是球的侧向(注:右中向左侧削)。
C.3.2吊对角线时:拍面变成半圆形,球飞来的时候,切球的外侧。(注:左中包向右侧)
C.3.3现在示范高、吊、杀球之一致性。
C.4正手后场被动球:
C.4.1球路很低,步法是一个弓步,
C.4.2用小臂带动手腕和手指,在击球一剎那,用手腕和手指发力,击球时,手指抓紧,
C.4.3用手腕来掌握直线和对角,击对角时,拍面要对准对角。      
C.4.4示范:这是滑板吊直线、吊对角、切球。
C.5技术要领:
C.5.1.正手后场的高、吊、杀球动作具一致性,
C.5.2.利用手腕手指掌握球的轨迹,路线。
C.5.3.后场被动球动作和步伐要紧密配合。

D.正手后场头顶区域

D.1头顶区域的高、吊、杀球动作:
D.1.1要领都是一样的。
D.1.2身体有点后仰,击球点在头顶正上方。
D.1.3击球角度:这是直线击对角球,手腕向外,杀球用手腕,杀直线,手腕对直线;这是杀对角球。
D.2头顶吊球:
D.2.1与正手相同,只是击球时,头往后仰,位置在头顶上。这是直线、削对角。
吊球时,拍子往外翻一点,削球的侧面。
D.2.2示范:头顶区域高、吊、杀球动作之一致性。.
D.3技术要领:
D.3.1.在击打头顶球时,身体后仰。
D.3.2.击打球的最佳位置是头顶正上方。

E.正手网前技术:

E.0又分撮、勾、推、挑、扑球五种。
E.1撮球:
E.1.1要领:脚的弓步要站好,
E.1.2之后两手自然而然平起,左手保持平衡,右手伸直,
E,1.3撮球时主要*手指力量,抓拍要放松。
E.1.4撮球有二种:一种是由上往下的切球,另一种是挶球,根据来球的角度,采取相对的动作。
E.2正手网前勾球:
E.2.1直接勾球:握拍稍为转动一下,倾斜一点,手要伸直,重心比撮球稍前。
E.2.2假动作勾球:动作要领像撮球。
E.3正手网前推球:用手腕、手指力量
E.3.1直接推球:用小臂带动手腕直接把球推出去。
E.3.2假动作推球:动作有点像撮球、放网,它引导对方上网后,突然把球推出去,这样具一定的隐蔽性。
E.4正手网前挑球:
E.4.1是承认自己成为被动,把球打得又高又远,
E.4.2动作像发高远球,站弓步,左手保持平衡,右手后拉一些,当球过来时,用手腕和手指把球挑击出去。
E.5网前蹬一步飞身扑球练习(注:弥补身长之不足,加采左脚垫一步练习)
E.6技术要领:
E.6.1正手网前弓步是关键。
E.6.2用手指的力量掌握球路。
E.6.3撮球、勾球、推球动作具有一致性。

F.正手接杀(中场动作)

F.0主要是借着对方杀球的力量,把它反弹回去。
F.1放网、勾球两种:主要是*手指的力量来控制落点和角度,
F.1.1直线球时,手伸直,*手指和大拇指的力量,像这样,把球弹回去,这是接对角球,
F.1.2对角的勾网和正手网前的勾网抓拍是一样的姿势,让拍子有些倾斜,这要*手指来变线。
F.2挑球
F.2.1正手接杀的挑球和抽球的动作要领是一样的。
F.2.2利用小臂带动手腕和手指,小臂向后倾斜一点,借助对方杀球的力量,反弹回去。
F.3抽球:动作要领是一样的,但是要把球拍向下压。
F.4技术要领:
F.4.1正手接杀主用来球的力量将球反弹回去。
F.4.2用手指和手腕掌握球的轨迹、方向。

G.抽球

G.1又分1、上手抽球:又分正、反手抽球,同正手高、吊、杀球的握法。2、下手抽球:又分正、反手抽球。
G.1.1正手抽球:动作不要过大,用小臂带动手腕,手腕带动手指,当接触球时,手腕和手指并拢,手腕要往前压。
G.1.2反手抽球:用小臂带动手腕,手腕、手指同时抽球,当抽球一剎那,手指要并拢。

H.步法:

H.1基本站位法:
H.1.1发完球后,右脚在前,左脚在后,两双脚的距离大概是一尺(注:30公分),
H.1.2同时两双脚的脚后跟要向上提起,不要着地,
H.1.3人呈半蹲姿势,同时向前倾斜一点,这样来等待对方的来球。
H.2后场正手起跳交叉步法:
H.2.1准备姿势:右脚先向右后方迈出一小步,左脚跟着右脚并一步,右脚单脚起跳,重心在右脚上,
H.2.2当击球的一剎那时,右脚与左脚交叉,交叉之后上网,当击球以后,左脚先落地,右脚跟前进一点,然后回到中间。
H.3后场正手起跳突击步法:
H.3.1要领大致同后场起跳交叉步法,只是在击球一剎那,脚落地时不一样。
H.3.2右脚先往后退一步,左脚跟着并一步,起跳以后,两只脚同时落地,然后归回原位,
H.3.3因为突击球要快,如果采取交叉落地,就来不及了,因此采取直接落地。
H.4后场正手低球被动步法:
H.4.1被动步法和准备动作一样,
H.4.2出脚也是一样,先出右脚,
H.4.3身体不是往上,而是往下,
H.4.4右脚先出一步,左脚交叉到右脚后面之后,右脚再大跨一步,在球很低的时候击球,击球之后,回到原位,
H.4.5『退一步、垫一步、伐(注:同跨)一步』,这是后场正手被动步法。

I.后场头顶球步法:

I.0可分1、起跳交叉步法。 2、突击起跳步法。 3、被动步法。
I.1.起跳交叉步法
I.1.1首先右脚先站平,往后退一步,左脚跟着右脚垫一步,之后右脚再踏一步,I.1.2人侧身,然后用右脚单脚起跳,左脚落地,右脚跟一步,回到场子中间,I.1.1.3『整体站一步,并一步,重心在右脚,起跳,回到中间』。
I.2.1(突击起跳步法):
I.2.1不同于上,因为球过来时,是一个平球,因此要求步法很快,
I.2.2左脚先踏出一小步,右脚紧跟垫一步,左脚踏出同时起跳,双脚同时落地,回到场子中间,
I.2.3『左脚踏小步,右脚跟一步,左脚踏出同时起跳,回场子中间』。这个步法比较快。
I.3头顶被动步法:
I.3.1当来球的球路很低时,要求人的重心也很低,
I.3.2降低重心的同时,左脚先出,左脚先出一步后,转体以后,右脚伸出一大步,跨步的同时,把球击出,
I.3.3『左脚跨一步,右脚跨一大步,同时击球』。

J.正手接杀步法:

J.0人的重心一定要低,两脚弯曲,
J.1个子高的人,可采平步法,右脚横跨一步,这时步伐要拉大,髋关节往下。
J.2小孩和个子较矮的人,可以采用垫步,方法是左脚到右脚的后面去,然后再打开一步。

K.正手上网步法:

K.0又分1、主动上网 2、被动上网
K.1主动上网:左脚往前踏一小步,同时右脚蹬起一大步,成为上网的主步,然后退,『左脚踏一步,右脚往上蹬起一大步』。
K.2被动步法:重心要低,右脚先踏一小步,左脚垫一步(注:后交叉步法)
右脚再踏一大步,把球打起来,这里,膝关节不能超过脚的脚尖,髋关节往下,同时后脚稍为往下带一点。

L.反手接杀步法:

L.1又分、高个子  2、小孩和不高个子的人采用
L.1高个子:转体,右脚迈出一大步,重心要低,髋关节往下。
L.2个子不高人:先出左脚,左脚垫一步,然后转体跨身,击球后,回到场子中间。

M.反手网前步法:

M.1 又分1、主动  2、被动
M.1.1二种步法其实是一样的,只是上下一高、一低而已,
M.1.2反手的网前,准备时重心降低一些,左脚先跨一步,右脚蹬跨一步,
M.1.3被动的只是重心更低一点,
M.1.4『左脚一步,右脚脚往下一步,将球击出』,这是被动步法,
M.1.5主动步法是往上的,被动则不是这样,这是二者区别。
M.2技术要领:
M.2.1区分后场击球的两种起跳方式。
M.2.2接杀时,被动球,网前球预备动作,注意降低重心。
M.2.3跨步,注意将髋关节降低。
M.2.4主动上网,跨步要向上蹬,被动上网,重心应压低。

N.反手技术:

N.0(又分N.1、握拍与手部动作  N.2、身体和脚的配合)
N.1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术,
N.1.1通过我自己多年比赛和训练的经验,得出这样的结论:打好反拍和个人的条件无关,
N.1.2主要在于握拍的方法和发力方法,
N.1.3从我自己的经验来说:握拍的时候,我的握法和其它人不一样,我是拇指在食指上面(注:贴小棱面)这样手掌是空的,
N.1.4别人的握拍,都握在大棱角上,
N.1.5而我是握在这个棱角上,这样的握拍有如下的好处,它便于打对角球时,手腕不会有太大的限制,
N.1.6如果你把手指握在平面(注:大棱面)上,反拍手腕就很难打到合适的角度,
N.1.7在发力打球之,大臂祗是起到一个支撑的作用,主要是用小臂带动手腕和手指,
N.1.8这个时候整个身体向前略为倾斜一点。
N.1.9击球的一剎那,把手指并拢,没有击球前,手是空心的,这是有一定空心度的(注:虎口部份),
N.1.10同时重心在右脚上左脚往上提一点,击球的一剎那,重心随着拍子向前,
N.1.11整个人身体要舒展开,这样才能打好反拍。
N.2下面介绍后场反拍身体和脚的配合:
N.2.1身体的重心是随着拍子挥出去,把身子舒展开,
N.2.2脚的配合是这样的,脚的落地和挥拍同时进行,在击球一剎那,脚落地。N.3反拍里最难打的就是杀反拍的被动球,
N.3.1反拍被动球的手法和主动球的手法是一样的,只是一个角度和一个幅度,
N.3.2被动的步法和上网一样,是一个弓步,
N.3.3反拍被动的高球、低球和主动的高、低球是一样手法。
N.3.4这里对角吊球和吊对角,须特别注意手指的变化,手指在击球一剎那,要握紧。
N.4下面我将反拍高、吊、杀示范给大家。
示范:
  1、反拍直线高远球       2、对角高远球
  3、直线杀球          4、对角杀球
  5、直线吊球(球的中后滑向左侧)6、对角吊球(球的中后斜向左侧)
N.5反手后场落点练习
  1、后场直线落点     2、后场斜线落点
  3、后场直线落点     4、吊球斜线落点
  5、杀球直线落点     6、杀球斜线落点
  7、后场反手落点综合练习
N.6技术要领
N.6.1正确掌握反拍的握法。
N.6.2练习后场反手击球身体和脚的配合。
N.6.3进行后场反手击球的落点训练。
N.6.4练习控制后场反手击球的高、吊、杀球


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