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打羽毛球预防、缓解“电脑病”

时间:2010-10-24 11:18:24 来源:网络 作者:秩名

    虽说“电脑病”算不上什么大病,但是对于一个生活在现代的人来说,如果被“电脑病”缠上身却是一件难以忍受的痛苦折磨。

    一:“电脑病”形成的原因
    1、使用电脑时忽略正确姿势;
    2、办公室的设计欠佳,例如键盘摆放位置过高或者过低,鼠标的位置不合理;
    3、工作时间过长,缺乏锻炼和休息,令身体过于疲劳。

    二:“电脑病”的预防
    1、增强自我保健意识,工作间隙注意适当休息
    一般来说,在电脑前工作的朋友们连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室外做一些大幅度的手脚运动。
    2、注意工作环境
    室内光线要适宜,不可过高或过低,避免光线直接照射在荧光屏上而产生视觉干扰;办公室要保持通风干爽,以便有害气体及时排出;尽量使用非击打式打印机,以减少噪音。
    3、注意正确的操作姿势
      应将电脑屏幕中心位置摆放与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐在座位上时,应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
    4、注意保护视力
    要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米,使双眼平视或轻度向下注视屏幕,这样可以使颈部肌肉放松,并使眼球暴露面积减小到最低。
    如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重,看东西模糊、甚至眼球胀痛或头疼等问题,就需要到医院看眼科医生了。
    5、注意补充营养
    在电脑前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体所需的维生素A和蛋白质。

    三:常打羽毛球有利于预防、缓解“电脑病”
    除了休息和简单的局部练习之外,预防和缓解“电脑病”还可以从加强身体锻炼入手。选择一项自己喜欢的体育运动,用近似娱乐的方式放松心情的同时,还可以强身健体,是一个不错的选择。
    身体锻炼的方法很多,羽毛球运动对于消除电脑操作者的视力下降、颈椎疼、“鼠标手”、腰疼、头疼、偏头疼等症状有着直接的效果。
    羽毛球在空中穿梭时,使你不得不将头上下、左右、前后摆动,这样既锻炼了颈部肌肉,也充分放松了眼睛。握拍接球时,腕部肌肉得到了锻炼,而前后奔跑时的步伐对腿部的肌肉、腰部及躯干的肌肉群都有着很好的直接锻炼效果。


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