载入信息中...
首页添加收藏设为首页中羽APP
当前位置:主页 > 羽球课堂 > 运动保养 > 练习羽毛球对眼睛的好处有哪些?

练习羽毛球对眼睛的好处有哪些?

时间:2010-10-24 11:14:46 来源:网络 作者:秩名

    有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。
      长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。),这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。
      另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。
      美国大学运动医学会(ACSM)提出,要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说,这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。


      72
      2
      相关内容
      羽毛球双打防守三部曲第一部:防守抽球篇
      羽毛球双打防守三部曲
      羽毛球双打防守三部曲第二部:防守挡网篇
      羽毛球双打防守三部曲
      重拾过去的岁月--翻开我的羽毛球笔记本
      重拾过去的岁月--翻
      打羽毛球可以预防孩子近视
      打羽毛球可以预防孩子
      球友评论
      您还未登录,无法评论!