载入信息中...
首页添加收藏设为首页中羽APP
当前位置:主页 > 羽球课堂 > 身体素质 > 如何加强腹部和背部的力量

如何加强腹部和背部的力量

时间:2004-07-17 10:50:04 来源:全国羽毛球培训中心 作者:佚名
        由于在羽毛球的击球过程中,人体上肢的后仰和前倾的动作频繁,且动作幅度较大,这也是其它球类项目中较少见的。因此,腹部和背部肌肉的柔韧性和力量训练就显得格外重要。如果这方面的柔韧性和力量差,不但对完成击球技术的质量会带来很大的影响,同时,也极其容易产生腰部的损伤。在羽毛球运动员中,腰部劳损的比例较高,这和运动中腰部的局部负担量大,柔韧性与力量素质相对较弱有比较密切的关系。

       训练中可采用仰卧起坐、两头起、肋木举腿、负荷转体和背肌的仰伏练习等方法。在练习时要力求动作的幅度要大,要充分地屈伸。平时还应加强这方面的伸展练习,这对加强柔韧性和力量的提高都会有积极的作用。
      118
      10
      相关内容
      这个区域,你一定要打好
      这个区域,你一定要打
      羽毛球双打防守三部曲第一部:防守抽球篇
      羽毛球双打防守三部曲
      羽毛球双打防守三部曲第二部:防守挡网篇
      羽毛球双打防守三部曲
      运动鞋的洗涤和保养
      运动鞋的洗涤和保养
      球友评论
      您还未登录,无法评论!