2016年7月18日，当确定落选无缘参加里约奥运会时，王适娴通过新浪微博发出了这一段文字：12年我遗憾地错过了奥运会，16年也没能参加。说不难过是假的，毕竟所有运动员心中都有个奥运梦，不说冠军哪怕参与其中也是对自己职业生涯的一种肯定。今天收到了太多球迷的关心，不论是私信还是留言我都有看到。但竞技体育就是残酷的是现实的，胜者为王败者为寇的道理相信大家也都能明白。我努力了我付出了，结果我也可以接受。所以亲爱的朋友们那个永远微笑的王适娴还在，我很好，也很棒。谢谢大家这么多年的陪伴，未完待续……

作为前世界第一，虽然王适娴结束了自己的国家队生涯，但是因为特殊的身份，她从未远离公众的视线。先锋乒羽在《锋云会》中带着大家走进乐天派90后王适娴的羽球世界。王适娴在退出国家队后曾在常州参加了第十届华东地区业余羽毛球大赛，也就是俗称的华东地区业余“小师赛”，在这项赛事中业余组冠军可以直通今年的常州大师赛，王适娴最终也如愿夺冠。谈及参赛原因，王适娴说道：“现在因为今年来参加这个“小师赛”，主要还是希望能够锻炼一下，找一下比赛的感觉，然后为今年的全运会做最后的准备。全运会后就会退役，到北体大去读书。”

常州，堪称王适娴的福地，2006年进入国家二队的王适娴，由于在二队成绩不佳，到北京奥运会也没能进入主力层，2009年的常州大师赛，当时19岁、且世界排名只有64位的王适娴，爆出了赛事一大冷门，接连战胜王晨、王仪涵和卢兰这三位当时世界排名前十的女单决赛闯入决赛。决赛面对师姐王琳，经过三局激战顺利获得女单冠军。同样，王适娴还在马来西亚公开赛中击败汪鑫获得冠军，依靠这一系列的优异表现，王适娴进入到了李永波的奥运观察名单之中。

回顾过往，王适娴很平静，“那时候自己也是作为一个新人，整体冲劲比较大。现在更加稳定一些，那时候好和不好相差的比较大，现在则是希望在场上可以更成熟一些。然后无论在场上，还是生活中都希望可以成熟稳重。”2009年如果说是王适娴崛起的元年，2010年则是她的爆发年，这一年王适娴在多个赛事中成功折桂，其中在亚运会上还成为了最年轻的女单冠军。一系列的好成绩让她一跃成为最年轻的90后主力队员。

2011年王适娴在全英赛夺冠，这顺理成章的让媒体将“一姐”之位让给了王适娴，可能正是一姐所带来的压力，王适娴之后的路走得并不顺利，2011年苏迪曼杯王适娴输给德国的申克让媒体炸开了锅。随后更是曝出了与教练张宁不和，并且公开表示“反正教练的想法和球员的想法不是特别一样，我不理解她，她也不理解我。”之后王适娴状态持续低迷，与奥运会也就渐行渐远。

令人意想不到的是继伦敦奥运会后，王适娴又再次无缘里约奥运会。“因为作为运动员来说，奥运会一定是我们最需要去追求的一个目标，每个人都想参加奥运会。但是两届奥运会都是在最后落选，我觉得都差了那么一点点。对我来说，可以摆正心态，其实我还是比较乐观的。但是确实我还是很希望可以去参加奥运会，因为那是一种不同的体验，但是既然没有去参加，就用一个很好的心态去面对这些。其实并没有多悲情，只是给自己的运动生涯留了一些遗憾，希望我能重新起航，在后面各个方面做得更好。把20几年的运动生涯所积累的经验带到生活中，让自己的生活过得更好。”

王适娴与谌龙的恋情也是避不开的话题，里约奥运会谌龙决赛击败李宗伟夺冠时，镜头就抓拍到了看台上为男友助阵的王适娴，当时她喜极而泣，毫无疑问谌龙那段时间所感受的压力只有王适娴能懂。不过即使拿到奥运冠军，谌龙仍面临着来自场外的巨大压力，对此王适娴表示：“对于外界对谌龙的质疑，我觉得其实一直都是比较大的，主要是我觉得可能是他团体赛可能相对发挥的不好，大家对他的看法还是比较多。我觉得他还是需要更多的去提升自己的心态方面。一般我就是和他多交流，毕竟他是奥运冠军，我都没参加过奥运会，没有什么意见需要给他。只是从自己的角度，会以我自己这边看法来说一下看法，可能旁观者更清楚一些。”

对于两人的相处模式，王适娴说道：“我们的生活还是正常的，只是他比赛很多，各个赛事都需要做准备，其实也没有太多时间，不过我现在相对时间比较多，一个月可能去北京看他一次，最近我在锢牙，在北京弄牙，所以还是有见面的机会，我觉得不需要太多地去维系。因为大家都相互很了解，就是这样。”

虽然远离国际赛场，但王适娴对女单技术的发展趋势还是十分关注的，“大家从潜意识上首先从外观上女孩子就比较男性化，所以你就觉得她的打法就应该男性化。像刚出来的陈雨菲，感觉长得像男性化，但陈雨菲也是打拉吊的，打拉开然后找机会突击，比重上面可能更偏向于女子打法男性化，或者说力量速度更强一些。中国女单目前比较年轻，大赛经验不是很多，因为以前排名问题大赛打不上，现在她们需要锻炼，我们要给她们时间，然后让她们去尽快成熟。通过大赛的历练，去成长。从输球到赢球，到增加自信心，这是一个很正常的过程。”