打个比方，比赛和集训的关系，就如同手机“耗电”和“充电”。长时间比赛缺乏系统训练就是一直在消耗“电量”，集训就是将消耗掉的电量补充回来 。利用没有重大国际赛事的时间，中国队于1月20日至3月1日在陵水进行每年一度的封闭冬训。

格外重要——老将加油站

今年是国家队连续第三年在陵水进行冬训，为期40天。傅海峰说：“只有这段时间整个人能够缓下来，离开北京那个熟悉的地方，少了干扰，少了影响，能够全力投入训练，这个很重要。”田卿的表述更直白一些：“集训不是‘安排’给我们的，是我们‘需要’集训。”

冬训之前，几乎所有的国家队队员都参加了去年12月1日开赛的为期两个月的新赛季羽超联赛。羽超联赛之前的11月，中国公开赛和香港公开赛相继进行，3个多月以来，队员们几乎都没有进行过系统训练。“坐飞机坐得晕头转向的，还怎么练？去年8月世锦赛前成都集训时练的东西已经掏得光光的了。”田卿说。

集训是储备，比赛就是消耗。比赛间隙的时间很短暂，队员们只能进行适当的训练维持，田卿表示：“能保持住状态就可以了，要想提高是不可能的。”要想提高，就必须有长时间系统的训练，比如说去年的成都集训。“当时集训了一个半月，我就能看到自己有提高。比如说，在高强度的比赛中，我还能保持非常集中的注意力。就算是在很累的时候，也会很清醒，不会轻易丢分，知道自己该怎么做。”

45天左右，被认为是一个合理的集训时间。第一周先进行恢复，中间三周时间上量，最后一周进行调整。而整个集训期间，赵芸蕾、田卿、傅海峰、李雪芮等多名老队员都一致表示，体能是最重要的一项。傅海峰说：“很多人觉得老队员是打经验、打心态，但是更重要的是体能。越老越需要体能，你有经验，但是人家不跟你打经验，上来就跟你耗。而且几乎碰到的对手都是有经验的人，谁跟你打经验，体能才是最重要的。”每堂训练课，傅海峰都要求自己跟小队员完成一样的内容，不会因为自己的资历而拉下任何训练项目。“每次打战术，不会轻易放弃，都要赢他们。”每周，他和搭档张楠只有3次合练的机会，其他时间，张楠还要兼顾混双。

冬训期间，国家队专门配备的体能训练团队，会根据每名队员的具体情况制定相应的训练计划。体能教练李春雷自从2008年备战北京奥运会时就与国家队合作，“每次集训，我们都会跟踪记录队员的各种数据，制定符合个体的训练方案。”他的桌上有一本约200页的A5大小的笔记本，“每次集训都得用完一本。”此外，他的电脑里还存有历年来的各种资料，为制定方案提供参考。

除了体能团队的保障，医疗团队也是任务艰巨。冬训期间，如果在外没有比赛的话，国家队在陵水配备了5名队医。按摩治疗区被安排在酒店一楼，每天晚上是这里最热闹的时候。老队员按摩一个多小时是常事，队员最齐的时候，队医们得一直忙碌到晚上11点才能收工。

额外任务——为奥运抢分

今年有里约奥运会，积分赛从去年5月将一直持续到今年4月底。冬训期间，虽然重大的国际赛事处于休战期，一些稍低级别的赛事仍在进行，1月19日至24日，马来西亚大师赛；2月8日至13日，泰国黄金赛；2月15日至21日，2016亚洲团体锦标赛暨汤尤杯预选赛（印度海德拉巴）。抢分，没有因为集训而停止。

女双组是“抢分”的主力军，按照教练组的设想，最好三对女双都能够跻身世界排名前8，最后挑选两对最优秀的参加奥运会。截至2月11日，三对冲击奥运资格的组合中仅有骆赢/骆羽达标，田卿/赵芸蕾列第10，于洋/唐渊渟列第18。因此，这三站积分赛都在两对女双的计划当中。不过，由于赵芸蕾的膝伤，她与田卿放弃了马来西亚大师赛。

以于洋为例，1月25日结束马来西亚的比赛回到陵水，1月26日进行训练。2月5日离开陵水前往泰国曼谷，中间除去周日休息，也只有9天训练时间。2月22日结束印度的比赛回国，到3月1日结束冬训，同样不到10天时间。比赛将冬训切割成好几部分，这让女双主教练刘永有点头疼：“只要是比赛就要去参加，她们就没有集训了。所以，对她们的计划就要做得更细，一定要把这几天利用好，否则太累了。”

在几名女双队员中，赵芸蕾是任务最繁重的，同时兼项女双和混双，同时她也是伤病最严重的。赵芸蕾说：“现在我的体能训练更多，比重占到60、70%左右。对我而言，冬训就是要练好力量，预防伤病，保持好的身体是最重要的。”本来希望“冬训能好好练练”的田卿，不得不面对被比赛切割成两段的集训。而且，因为年龄的增长，比赛后的恢复需要更多的时间。每次回到陵水虽然有10天的训练时间，但是不能立刻上大强度的运动量，能力的提高也就无从谈起了。“集训时间不连贯，不是很有利。这么短的时间，要想提高并不容易，先保持住再说。”

除了女双组，其他各组都没有急迫的“抢分”任务，他们拥有真正意义上的冬训。去年一直受到伤病困扰的李雪芮在羽超联赛中出场不多，冬训前就在北京进行了较为系统的训练，已经为冬训打好了基础。她希望冬训在保持身体不出问题的情况下，能够在体能、技战术等环节有所提高，为3月的全英公开赛做好备战。结束羽超联赛2月1日回到陵水后，傅海峰也有完整的一个月进行集训。“每年的冬训都很重要，现在不想那么多，先打好全英赛，之后是新加坡和马来西亚，然后是汤杯。一个阶段一个阶段来。”对于“遥远”得没有被他提及的奥运会，“我们很有机会参加，我们现在排第3（截止2月11日），还是在去年中国和香港没有打的情况下。之后还有两站顶级赛4站超级赛，只要争取进入前8，就没有问题。”

附加节目——特别的春节

这个冬训，又赶上了春节。春节，除了这个名称外，几乎没有在冬训里留下任何痕迹。国家队的训练一直练到腊月28（2月6日），大年初一（2月8日）继续训练。看起来好像除夕（2月7日）放假一天，实际上，这天是周日本来就放假。

春节额外放假几天？这是一个奢侈的愿望。几乎所有的国家队选手，就算是在国家队已经待了10年以上的，在家过年的次数用一只手也能数过来。

国手不能回家，家人可以来团聚。有家人在的地方，就是家。李雪芮的妈妈带着她的小侄子到了陵水陪她一起过年，一家人凑在一起吃顿“团圆火锅”。对于重庆妹子来说，有家人陪，有火锅吃，绝对是一个完美的春节。不过，傅海峰就没有这么幸运了。“本来想让家人来，但是机票太不好买了，你知道，春节到三亚的机票……”

除了在陵水过年的，还有一拨包括赵芸蕾、于洋、田卿等在内的队员正在曼谷参加泰国大师赛，他们的年是在那里过的。乒羽中心负责外事工作的丁可常年随队出国比赛，她回忆，在国外打比赛的时候过年，这样的情况已经好几年没有了。

比赛2月8日开始正赛，国家队2月6日抵达曼谷。曼谷的华人不少，春节也是当地人的一个重要节日。国羽入住的酒店里，不少布置都特别加入了红色的元素，烘托着中国年的喜庆气氛。相比国内，年味也不算淡。

除夕这天，按照比赛惯例到场地进行热身训练。训练结束后，世界羽联专门邀请中国队全体教练和队员拍摄了一条视频，向全世界的球迷拜年。负责实施这个计划的是世界羽联找来会讲中文的香港摄影记者老梁，这个被国家队总教练李永波评价为“普通话不普通（正确）、50年不变”的老记者，用港味十足的普通话组织全体对着镜头说：“新年快乐！恭喜发财！”老梁自嘲：“我的普通话不标准，但是中国队员还听得懂，并且很配合，气氛也不错啦！”吉祥话说了，手里的“道具”也是不能少的。教练谢中博和男双小将刘雨辰，一左一右各拿了一张春联，其他教练和队员拿着“恭喜发财”、财神、福字、印有猴子的年画等，中国年味十足。 这条视频在大年初一被放在youtobe上，很快引来世界各地的球迷观看并且评论。

除夕晚上，一顿团年饭是少不了的。包括队医、工作人员在内约30人，一起下馆子吃了一顿年夜饭。身在异国他乡，少了亲人的陪伴，但是这个年过的够充实够热闹。

泰国大师赛结束后，不少队员还要赶往印度的海德拉巴继续参赛。等到那里的比赛结束，回到北京已经是2月23日，正月十六了。按照中国传统，正月十五过完，年就算过完了。所以，从2月5日出发到回国，国家队的队员整个农历的新年都是在路上度过的。

特别福利——隔水炖汤品

训练场上的一切不能马虎，吃，更不能。

每次集训，国家队都是带上“专属”大厨唐师傅、许师傅同行，这次也不例外。除了周日早餐外，每日提供三餐。不管集训的地点在哪里，队员们都习惯性把吃饭的地方叫做“食堂”，总教练李永波经常跟教练队员一起在食堂吃饭，对采购这样的事情也会亲自过问。


冬训期间，每天晚上9点，国家队的重点队员都有一项特殊福利——喝汤。为此，国家队专门从广东请来了擅长煲汤的师傅。每天下午，他会把食材按重量、按比例分别放入一个一个的陶瓷大盅里，加入事先熬好的高汤。为防止有水汽进入，再给盅口包上一层保鲜膜。之后，这些经过精心“护理”的大盅被放入蒸箱当中，蒸4小时后，最终成为球员面前的那一小盅汤品精华。

这和一般的煲汤可不一样，这种“隔水炖”的汤品能够保证炖品的元气不被挥发，利用100摄氏度沸水传导出均衡的热力，保证炖品的营养结构不被破坏。最终炖出的汤品汤色清澈，鲜味浓郁。其实，这并非此次冬训新增加的。此前国家队的集训当中，也请过煲汤师傅提供专业服务。

今年的冬训结束后，国家队将正式开启“奥运年”赛季。里约奥运会积分赛仅剩两个月，各单项的参赛名额将在5月最终确定。